يعرف الكثير منّا فوائد السبانخ لصحة الجسم -بشكلٍ عامٍ- عند تناوله، ولكن هل فكّرت يومًا أن لهذه الأوراق الخضراء الزاهية
دورًا في جعل شعرك ينمو بسرعة ويحمي بشرتك من الإصابة بحبّ الشباب ؟ ليس هذا فحسب.. فالسبانخ يحافظ على صحة المرأة الحامل وصحة الجنين، فهو يقي من الإصابة بالأنيميا ويحمي من “تسمم الحمل” بنسبة تصل إلى 58% من الحالات.
ونتعرّف في هذا المقال بشكل أكثر تفصيلاً على فوائد السبانخ للمرأة الحامل وفوائده للشعر والبشرة.
فوائد السبانخ للشعر والبشرة
للشعر:
- (تحفيز نمو الشعر)
إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي يعزز من نمو الشعر، وذلك لأن السبانخ يحتوي على العديد من الفيتامينات
(فيتامينات B – C – E) و الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والماغنسيوم، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية
مما يساعد على نمو الشعر بشكل صحي، كما يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين
إلى بصيلات الشعر وهو أمر ضروري لنمو الشعر الصحي - (مقاومة تساقط الشعر)
غالباً ما يحدث تساقط الشعر بسبب نقص الحديد الذي يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أيضاً.
ويعالج السبانخ هذا الأمر، نظرًا لاحتواءه على “الحديد والفولات”، فالحديد يمكِّن خلايا الدم من إيصال الأكسجين
إلى بصيلات الشعر، أما الفولات فيساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء لتمنع تساقط الشعر.
للبشرة:
- (حماية البشرة من أشعة الشمس)
وفقًا لما ذكره موقع (style craze) فإن السبانخ غنية بـ “فيتامين ب” الذي يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب أضرار كسرطان الجلد و شيخوخة الجلد المبكرة.
- (حماية البشرة من الإصابة بحبّ الشباب)
كون السبانخ غني بـ “فيتامين K وحمض الفوليك” ، فهو يمنحك بشرة خالية من حبّ الشباب
لأنه يعمل على التقليل من إنتاج الزيت في مسامات البشرة
وبالإضافة إلى ذلك فإنّ السبانخ يعدّ غنياً بـ “فيتامين ج”، والذي يعدّ مهمّاً لإنتاج الكولاجين، والمحافظة عليه.
- (نضارة البشرة والحفاظ عليها من الشيخوخة)
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تدمير الجذور الحرة في جسمك التي تضر بشرتك
مما يسبب الشيخوخة قبل النضج. وبالتالي، فإن تناول السبانخ بانتظام سوف يحافظ على شباب بشرتك
ويبطئ ظهور التجاعيد وكِبر السن بها ، مما يجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا وتجدد شبابك.
كما يلعب “فيتامين C” الموجود بالسبانخ دوراً هاماً في إصلاح الخلايا الجلدية، مما يجعل بشرتك تبدو مشرقة.
فوائد السبانخ للحامل
- (تخفيف بعض آلام الحمل)
نظرًا لاحتواء السبانخ على مضادات الإلتهابات الطبيعية و “مادة الجليكوليبيد” الفعالة لصحة الأم والجنين
فهو يساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن الحمل، مثل التقلبات في هرمونات الجسم وزيادة الوزن. - (الوقاية من الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”)
وفقًا لموقع (mom junction) فإن السبانخ تحتوي على عنصري “الحديد والفوليك”
الأمر الذي يساهم في حصول الأم على عنصر “الحديد” والوقاية من فقر الدم
مما يحافظ على صحتها وصلابتها وكذلك الجنين، و ينعكس بشكل إيجابي على صحة ونمو الجنين.
كما يمكن لحمض الفوليك في السبانخ أن يساهم في الوقاية من انخفاض وزن المولود الجيدد عند الولادة.
- (الحد من ارتفاع ضغط الدم)
تعمل السبانح على تنظيم معدل الضغط في الدم و المحافظة على مستواه الطبيعي
وذلك لأنه غني بـ “مادة النترات”. - (الوقاية من حالات تسمم الحمل)
إن إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي وتناوله، يسهم في الوقاية من حالات تسمم الحمل التي يمكن التعرّض لها بنسبة 58% ، كما تُقلل خطر الوفيات الناتجة عنه بنسبة 45%. - (تقوية جهاز المناعة)
تعاني كثير من السيدات أثناء الحمل من ضعف الجهاز المناعي، وتساعد السبانخ على حل هذا الأمر
لأنها تحتوي على كميات وافرة من “فيتامين سي“، وهو مضاد للأكسدة، مما يساعد في الحفاظ على
صحة جهاز المناعة الخاص بالأم الحامل ومنع الأمراض الشائعة التي يمكن أن تتعرض لها أثناء فترة الحمل. - (حماية المراة الحامل من نقص حمض الفوليك)
يمكن خلال فترة الحمل أن يسبب نقص “حمض الفوليك” إلى الإصابة بالعديد من المشاكل مثل:
التهاب اللثة، وفقدان الشهية ، و حدوث الإسهال، والنسيان
وبإضافة السبانخ إلى نظامك الغذئي يمكنك ضمان عدم تعرّضك لهذه المشاكل.
