مع بداية أخذ المرأة لقرار الحمل والتحضير لتلك الخطوة تبدأ في البحث عن العديد من معلومات عن بداية الحمل لذا سنقوم اليوم من خلال الفقرات التالية بالتعرف على الكثير من الأمور المتعلقة بالحمل والتي تساعدك على فهم فترات المختلفة وكيفية التعامل معها بشكل صحيح.
معلومات عن بداية الحمل
يذكر أن فترة الحمل تنقسم إلى 3 أجزاء مقسمة وهي:
- الثلث الأول:
- يبدأ من الشهر الأول للحمل حتى الشهر الثالث.
- وغالبًا ما ينتهي الثلث الأول مع انتهاء الأسبوع الثالث عشر للحمل.
- يجب عليكِ الالتزام بالراحة بشكل كبير، والابتعاد عن الإجهاد.
- كما يجب أن تلتزمي بتعليمات الطبيب، وأن تقومي بعمل العديد من الفحوصات الطبية.
- الثلث الثاني
- يبدأ من الشهر الرابع للحمل، وينتهي ذلك مع الشهر السادس.
- وخلال تلك المرحلة تبدأ تتكون أعضاء الجنين، ويمكنك أيضًا معرفة جنسه.
- احرصي على التغذية السليمة.
- لا تترددي في إجراء مختلف التحاليل الطبية التي يطلبها منك الطبيب.
- الثلث الثالث
- ويكون بداية من الشهر السابع حتى التاسع.
- ويأخذ الوزن في الازدياد بشكل كبير خلال تلك المدّة.
- ويذكر أنه مع بداية الأسبوع 28 قد تحدث الولادة.
غذاء الشهر الأول من الحَمل
يذكر أن الشهور من الحمل هي الشهور الأكثر أهمية والأكثر خطورة في نفس الوقت، وخلال تلك الفترة تحتاج المرأة لقدر كبير من التغذية السليمة حتى تتمكن من التغلب على الغثيان الصباح والحصول على القدر المناسب من الفيتامينات التي تحتاجها الأم والجنين، ومن أمثلة التغذية السليمة في الشهر الأول:
- يجب أن تحرصي على تناول مختلف الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- ويأتي من أطعمة الفوليك الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس.
- كما يجب أن تحرصي على تناول الحبوب الكاملة من القمح، وكذلك البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص.
- البليلة تعد من الحبوب الكاملة المثالية على وجبة الإفطار خلال الشهر الأول،
والتي يمكنك إضافة ملعقة واحدة من العسل الأبيض عليها. - من الأفضل أن تبتعدي عن تناول الأطعمة شديدة الملوحة مثل الرنجا أو الفسيخ،
وإذا كنت ترغب في تناول أطعمة ذات طعم مالح يمكنك تناول القليل من الفشار. - يمكنك تناول القليل من البطاطس المشوية.
- اخرصي على تناول سلطة خضراء مع القليل من زيت الزيتون ونصف عصير ليمونة
للتغلب على الأنيميا والابتعاد عن الجفاف. - يعد العسل الأبيض وسيلة ممتازة من أجل زيادة المناعة والحفاظ على حالتك الصحية.
- تعد العصائر الطازجة وسيلة ممتازة لمحاربة حالات الغثيان الصباحي.
- يمكنك تناول قدر صغير من المكسرات غير المملحة، لاحتوائها على قدر من البروتين
والمعادن مثل الماغنسيوم والزنك.
أوجاع الحمل في الشهر الأول
في العديد من الأوقات لا تعرف النساء بأمر الحمل خلال الشهر الأول، ولكن مع ذلك توجد بعض الأعراض التي تظهر في الشهر الأول من الحمل، ويأتي من بين تلك الأعراض:
- الشعور بآلام في الثدي:
- حيث يبدأ حجم الثدي في الازدياد.
- كما تزداد الغدد اللبنية في الثدي.
- من الممكن أن تشعر المرأة بحالة من الاحتقان والألم.
- آلام في البطن:
- من الممكن أن تشعر المرأة خلال الشهر الأول من الحمل بآلام في البطن تشبه آلام الدورة الشهرية.
- الشعور بتقلصات، ويرجع ذلك لزيادة حجم الرحم وتمدد الأربطة المحيطة به.
- كما في بعض الأحيان تشعر المرأة بألم في أسفل الظهر أو في الساقين.
- الإمساك:
- كما يعد الشعور بالانتفاخ من أكثر الأعراض شيوعًا خلال الفترة الأولى من الحمل.
- وقد يحدث ذلك بسبب العديد من التغيرات الهرمونية.
- الشعور بالغثيان.
وبهذا نكون قد تعرفنا على معلومات عن بداية الحمل وإذا كنت تريد التعرف على المزيد من المعلومات المتعلقة بالحمل يمكنك القيام بالاطلاع على عمر الحمل بالاشهر والايام بحاسبة الولادة.
