هل تخوضين تجربة الحمل لأول مرة؟ حسنًا، نقدم لكِ في هذا المقال أهم أعراض الحمل الشهر الأول فضلاً عن أبرز مشاكله، ونصائحه لمرور هذا الشهر بسلام، حفاظُا على سلامة صحتك، وصحة جنينك، ولكن قبل أن نتعرف إلى أهم الأرعاض، تذكري دائمًا: أن صحتك أولوية، فاستشيري طبيبك الخاص قبل اعتماد أي معلومة أو نصيحة.. تابعينا.
أعراض الحمل الشهر الأول
خلال مراحل الحمل المختلفة، وبداية من انقطاع الدورة الشهرية، سوف تلاحظين بعض التغيرات على جسمك، وعلى صحتك النفسية، لعل أهمها ما يلي:
- الشعور بنفس أعراض الدورة الشهرية.
- تشنجات البطن التي تشبه تشنجات التبويض.
- انتفاخ البطن أو الجسم.
- الصداع المستمر.
- اشتهاء نوع معين من الطعام.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الإصابة بالإمساك.
- الشعور بالغثيان.
- نزول قطرات من الدم تقل تدريجيًا.
- التبول المستمر.
- تغير لون الحلمتين.
- اضطراب الشهية.
- التقلبات المزاجية والإنفعال.
- الشعور بالدوار.
- الرغبة الملحة في النوم.
- الإحساس بالإرهاق أو الإعياء.
- آلام في الثدي.
- ثقل في الثدي.
يذكر أن الأعراض السابق ذكرها تختلف حدتها من حالة لأخرى، كما أنكِ قد لا تشعرين بتلك الأعراض، أو يزيد عليكي عرض آخر، وفقًا التاريخ المرضي لكي ولأسرتك، وفئتك العمرية، ومدى استعداد جسمك للحمل.
غذاء الشهر الأول من الحمل
- استشيري طبيبك حول أفضل نظام غذائي صحي مناسب لصحتك.
- اخضعي لفحص طبي للتعرف إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.
- تناولي أطعمة غنية بالألياف والمعادن والفيتامينتات.
- ابتعدي عن الأطعمة الحريفة أو البهارات.
- توقفي عن تناول الأطعمة المحفوظة والمصنعة.
- وتجنبي تناول الأطعمة سريعة التحضير.
- واعتادي على تناول 2-3 لتر ماء يوميًا.
- واستشيري طبيبك قبل أن تمارسي رياضة ولو خفيفة.
- والتزمي بقائمة الممنوعات التي سيخبرك بها طبيبك المتابع.
الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول
انتبهي إلى أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تضر صحتك أثناء الحمل، وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، وسيخبرك طبيبك بأبرز تلك الأطعمة، وفي التالي نتعرف إلى أهمها:
- الجبن الطري المصنوع من اللبن غير المبستر.
- الأطعمة والمشروبات المعلبة بما في ذلك: (البسكويت، العصائر، الحليب المكثف..).
- المأكولات البحرية.
- فاكهة البابايا والأناناس.
- اللحوم النيئة (مثل: البسطرمة)
- الكافيين.
- الأكلات سريعة التحضير.
- الأطعم المحفوظة.
- الوجبات السريعة.
- المشروبات المرخية: مثل اليانسون والقرفة.
ونذكرك أن اعتماد نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار، والفاكهة، والألياف، والبروتين، سيحسن من صحتك النفسية، ويقلل من حدة أعراض الحمل.
هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول
إن مسألة الحركة العادية الروتينية ليست خطرًا، ولكن يكمن الخطر في الحركة أو المجهود الزائد، ومن هنا ينصحك الطبيب عادة بتوخي الحذر عند الحركة، والامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة، أو المجهود الزائد، بالإضافة إلى تفادي الخبطات والصعود والنزول، وركوب المواصلات، وإن كنتي تمارسي رياضة قبل الحمل فاستشيري طبيبك أولاً قبل استكمال تمارينك الرياضية أثناء الشهور الأولى من الحمل؛ نظرًا لأن الحركة قد تؤدي ما إلى مضاعفات في الحمل لعل أهمها:
- الإجهاض المنذر.
- النزيف.
- الإجهاض.
- مضاعفات الحمل.
وحتى تمر الشهور الأولى من الحمل بسلام، استشيري طبيبك حول ممارسة رياضة المشي الخفيف يوميًا لمدة 10 دقائق.
ضعي صحتك دائمًا كأولوية.. وحرصًا على سلامتك، ثم سلامة الجنين، ننوه أن المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن ضرورة استشارة الطبيب المختص، والخضوع إلى الفحص الطبي، بل والمتابعة مع طبيبك بشكل دوري يحدده لكِ
ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى أعراض الحمل الشهر الأول وأهم المشاكل الواجب الحذر من حدوثها في الشهور الأولى من الحمل، والآن: هل لديكِ أي استفسار آخر يخص الحمل؟ شاركينا في تعليق.
