أعراض الحمل الشهر الاول وأهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها

أعراض الحمل الشهر الاول وأهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها

إذا قمت عزيزتي المرأة بحساب فترة التبويض، واتضح لك أنه قد حدث تخصيب فأنت بالتالي على وشك الحمل،
وسوف تحتاجين إلى بعض التغيرات في أسلوب الحياة اليومي لتعزيز فرص حصولك على طفل يتمتع بصحة جيدة،
لذا قررنا أن نخصص هذا المقال لنوضح لك أهم نصائح الحمل الشهر الاول والأعراض الشائعة في تلك المرحلة.

الحمل الشهر الاول

  • يتكون الشهر الأول في الحمل من أربعة أسابيع، ويجب عليك معرفة أنه في الأسبوعين الأولين
    لا يكون هناك جنين.
  • ويرجع السبب في ذلك إلى حدوث الإخصاب بعد حوالي أسبوعين من الحيض الأخير.
  • لا يمكنك التأكد من وجود الحمل من عدمه إلا في الأسبوع الرابع، وذلك عندما ينقطع الحيض.
  • إذا كنت ترغبين في الحصول على الجواب النهائي، فننصحك باجراء اختبار الدم.
  • حيث يعد هذا الاختبار هو لأكثر موثوقية للحمل في الشهر الأول، لأنه يقوم بفحص وجود هرمون الحمل وكميته في الدم.
  • ومن الجدير بالذكر أيضًا أن حجم الجنين لا يتعدى 2 – 3.5 ملليمتر في نهاية الشهر الأول.
  • تحتاج أول أيام الحمل من المرأة الحامل إلى نظام غذائي صحي وغني بحمض الفوليك،
    وفي الفقرة التالية سوف نوضح لكم أفضل غذاء في الشهر الأول من الحمل.

أعراض الحمل في الشهر الأول

  • تورم في الثديين
  • انتفاخ البطن
  • بروز الأوردة
  • التعب والإرهاق
  • مغص أو نزيف طفيف.
  • صداع غير معتاد.
  • الغثيان مع القيء أو بدونه.
  • طعم معدني في الفم.
  • تقلبات المزاج.
  • الإمساك.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • النفور من الطعام أو الرغبة الشديدة في تناول أنواع معينة

غذاء الشهر الأول من الحمل

  • يعد الشهر الأول من الحمل، من أهم الشهور التي يجب على المرأة الحامل الاهتمام فيها بغذائها،
    وفيما يلي نوضح لك عزيزتي المرأة الحامل بعض النصائح الهامة، وهي كالآتي:
  • منتجات الألبان: يجب عليك أن تحرصي عزيزتي على كوب من الحليب وكوب من الزبادي بشكل يومي،
    لإمداد جسمك بنسبة الكالسيوم اللازمة خلال الشهر الأول من الحمل.
  • العصائر الطازجة: عليك أن تحرصي بشدة على تناول العصائر الطازجة وخاصة عصير البرتقال والجزر والجوافة لتتمكني من تجنب الإصابة بالإمساك ومكافحة نزلات البرد والأنفلونزا.
  • الفواكه: يجب عليك الحرص على تناول جميع أنواع الفاكهة بلا استثناء، وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين “سي” والبوتاسيوم، مثل الفراولة والموز والبرتقال والجوافة والرمان والتفاح التي تحمل لك الكثير من الفوائد.
  • المكسرات: كما يجب عليك أيضًا الحرص على تناول كميات صغيرة من المكسرات الغير مملحة، بشكل يومي،
    لأنها سوف تساعدك في إمداد جسمك بالبروتين والمعادن اللازمة كالماغنسيوم والزنك،
    وإذا كنت من الشخصيات التي لا تفضل المكسرات فيمكنك إضافة ملعقة عسل نحل إليها
    أو إضافة بعض المكسرات لكوب حليب دافئ.
  • المهلبية: تساعدك المهلبية في التخفيف من إحساس الغثيان ويرج السبب في ذلك إلى مذاقها البارد،
    كما تعد من الأطعمة اللذيذة والمفيدة إذا أضفت لها السكر باعتدال.
  • الخضروات الورقية: تحمل لك تلك الخضروات الغنية بالألياف العديد من الفوائد حيث تعمل على ترطيب الجسم والبشرة، كما تقيك أيضًا من الجفاف بالإضافة لكونها ملين طبيعي، لذا ننصحك بتناول الخس والجرجير والبروكلي.
  • العسل الأبيض: ننصحك بتناول ملعقة من العسل الأبيض بشكل يومي، حيث يعمل العسل على رفع المناعة ومنحك الطاقة اللازمة لمواصلة يومك.
  • شرائح الخبز المحمصة: يساعدك تناول قطع التوست البني أو الأبيض المحمصة في الفرن
    مع تمليحها بالكمون والزعتر في التقليل من إحساس الغثيان والقيء.
  • البطاطس المشوية: يمكنك تناول شرائح البطاطس المشوية في الفرن كوجبة خفيفة،
    والتي سوف تمنحك العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
  • البقوليات والحبوب الكاملة: يجب عليك أن تحرصى بشدة على تناول تلك الأطعمة، وذلك لكونها غنية
    بحمض الفوليك، والذي يعد من العناصر شديدة الأهمية في الشهر الأول من الحمل.
  • ومن الجدير بالذكر أن حمض الفوليك يتواجد أيضًا في تلك الأطعمة: الحمضيات، الخميرة،
    اللحم البقري، البروكلي والبازلاء، الفاصوليا الخضراء والبيضاء، السلمون والتونة.

مواضيع قد تعجبك