في هذا المقال نجيب عن ما هى فوائد التمر للجسم؟ وفوائد التمر للريجيم؟ من خلال هذا المقال
تعرف على فوائد تناول التمر، ومتى يصبح التمر مضر على صحة الإنسان.
يحتوي التمر على نسب عالية من فيتامين A, B ,A1, B2 بالإضافة إلى احتواء التمر على الحديد
والفسفور، والكالسيوم، والصوديوم، والكبريت، والمغنيسيوم، والكلب، والسكريات سهلة الهضم
إلى جانب احتواء التمر على حمض الفوليك وفيتامين ج والزنك.
ما هى فوائد التمر ؟
- توفير الطاقة للازمة للجسم.
حيث يحتوي التمر على نسب عالية من الكربوهيدرات وسكر الجلوكوز، والفركتوز،
والسكروز اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة ومن ثم ترفع نسب السكر في الدم،
لذلك تكون وجبة هامة ولازمة للرياضين. - تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
فالتمر يحتوي على الألياف التي تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالإمساك
بلإضافة إلى دورها الفعال في علاج التهابات الأمعاء والقولون ومقاومة سرطان
الجهاز الهضمي. - مضاد للالتهابات.
يحتوي التمر على المغنسيوم المضاد للالتهاب وخاصة التهاب المفاصل، والجهاز
الهضمي، والتهاب الشرايين، وأثبتت العديد من الدراسات أن المغنسيوم يقلل
فرص الإصابة بأمراض القلب، والزهايمر، والتهاب المفاصل. - تعزيز صحة القلب.
فالتمر مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنسيوم الضرورين لانتظام عمل القلب بالإضافة
إلى دوره في تحسين مستويات ضغط الدم والكوليسترول ومن ثم يقي من خطر
الإصابة بالسكتات الدماغية. - يعالج فقر الدم.
يحتوب التمر على المعادن ومن ثم يزيد من نسب الحديد في الجسم ومن ثم يقي
من الإصابة بفقر الدم الناتج من نقص الحديد في الجسم.
ما هى فوائد التمر للريجيم؟
على الرغم من صعوبة اتباع ريجيم التمر إلا أن التمر من أفضل الفاكهة التي تناسب
الحميات القاسية فهو غني بالسعرات الحرارية ومصد هام للطاقة والسكريات والكربوهيدرات
فالتمر غني بالألياف التي ثبت أنها تعمل على تقليل الشهية، وإنقاص الوزن خاصة في منطقة
الخصر، فالتمر يعطي شعور بالشبع ويمد الجسم بالطاقة.
ما هو ريجيم التمر ؟
أولاً: وجبة الإفطار:
- 7 حبات من التمر.
- كوب حليب (خالي الدسم).
ثانياً: وجبة خفيفة:
- طبق سلطة بدون زيت.
- يمكن تناول طبق من الخضار المسلوق (عدا الجزر والذرة والبازيلاء والبطاطا).
ثالثاً: وجبة الغداء:
- 7 حبات من التمر.
- كوب حليب (خالي أو قليل الدسم).
رابعاً: وجبة خفيفة:
- طبق من سلطة الفتوش برغيف أسمر.
(تحتوي على دبس رمان، ملح، ليمون، زيت، خضار)
خامساً: وجبة العشاء:
- 7 حبات من التمر.
- كوب حليب (خالي أو قليل الدسم).
مدة هذا الريجيم: 3 أيام فقط، يتبعها 4 أيام من نظام غذائي متوازن.
