ضربة الشمس :
يأتي فصل الصيف هذا العام مع تغيرات جوية و ارتفاع ملحوظ فى درجات الحرارة و ف هذه الأثناء و الفترات التي يشتد بها الحر يكثر بها ضربات الشمس و الإنهاك الحرارى و يصبح معظم الناس منهكه و تشعر بالتعب فسوف نساعدك فى هذه المقالة فى تخطي إجهاد ضربة الشمس .
معلومات عن ضربة الشمس :
على الرغم من أنها تعد من المشاكل المألوفة التي تندرج تحت فئة الإصابات الاعتيادية سهلة العلاج ،
إلا أن الإهمال في علاج ضربة الشمس من الممكن أن يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة قد تصل إلى الوفاة.
الفرق ما بين ضربة الشمس و الإنهاك الحراري :
الإنهاك الحراري :
الإنهاك الحراري هو الارتفاع الواضح لدرجات حرارة الجسم كله و الذي يصيب المرء إما على خلفية ممارسة نشاطات مع التعرض لأشعة الشمس أو الحر لفترات طويلة من الوقت ، أو حتى نتيجة ممارسة الرياضة الشاقة في جو حار
يمكن للمرء التأكد من إصابته بهذا الإنهاك فورا ، عند شعوره بالغثيان و الصداع ، و التعرق بشكل مفرط ،
إضافة إلى الإحساس بالتعب و سرعة نبضات القلب، إضافة إلى الانتباه للجلد و هو يبدو بارداً عند لمسه ،
و هي الأعراض التي و قد تحتاج هذه الأعراض إلى بعض الوقت لتظهر على المريض ،
فإنها تظهر في أحيان أخرى فوراً ، بعد ممارسة الرياضة الشاقة ، و خاصة عند ممارستها
تحت أشعة الشمس أو في أجواء صعبة شديدة الحرارة .
عندما تلاحظ تلك الأعراض ، يجب الابتعاد عن الشمس أو عن الحرارة فورا ، و الدخول لمكان أكثر برودة ،
ليتخلص من ملابسه سريعا ، و يعتمد حينها على شرب السوائل ، ليحافظ قليلا على درجة رطوبة جسده ،
مع إمكانية الاستعانة بقطع من الثلج ، توضع أسفل الإبط أو على الفخذين ، أو التعويض عن تلك القطع الثلجية
في حال عدم توافرها ، برش المياه على الجسم بشكل فوري .
ضربة الشمس :
أما عن ضربات الشمس ، فهي قد تؤدي إلى إصابة من يتعرض لها بمخاطر صحية عدة ، فيشار إلى أن الفارق الأول
الذي يكشف عنها مقارنة بالإنهاك الحراري ، هو أنها لا تتسبب في غزارة التعرق كما هو الحال في الإنهاك .
أيضا نجد أن الإصابة بضربات الشمس لن تؤدي إلى برودة الجلد عند لمسه ، كما يحدث في حال الإصابة بالإنهاك الحراري ،
بل نجده حاراً و جافاً حينها ، مع الانتباه إلى أنه في تلك الحالة ، من الوارد أن ترتفع درجة حرارة المريض لدرجات غير معتادة .
يشار إلى أنه في حال ارتفاع درجات الحرارة إلى 40 درجة أو أكثر ، فإن الأمر يتطلب حينها النقل السريع للمستشفى ،
قبل أن يتعرض القلب أو المخ أو الكلى لأي خطر ناتج عن هذا الارتفاع الملحوظ بدرجات الحرارة ، الذي قد يؤدي للوفاة.
العوامل التي تساعد فى الإصابة بضربات الشمس :
- ارتداء ملابس ثقيلة وضيقة في جو حار.
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة.
- ممارسة الرياضة أو العمل في أجواء حارة دون تناول قدر كاف من السوائل.
- تناول قدر كبير من الكحوليات في طقس شديد الحرارة.
الفئات الأكثر عُرضة للإصابة بضربات الشمس :
- كبار السن
- مرضى القلب و السكري
- المصابون بالسمنة
- مرضى الشلل الرعاش
- مدمنو الخمور و المخدرات
كيف يمكن علاج ضربة الشمس :
ينصح بطلب الاستشارة الصحية عند ظهور أعراض الإنهاك الحراري أو القيام بالإسعافات الأولية عند الإصابة بضربة شمس و من أهم تلك الإسعافات الأولية لمواجهة ضربة الشمس :
- قم بإبعاد الشخص المصاب عن مصدر الحرارة و أشعة الشمس المباشرة.
- ساعده على تخفيف ملابسه و التخلص من كل القطع غير الضرورية التي يرتديها.
- ضع الشخص المصاب تحت الدش أو املأ حوض الاستحمام و اجعله يجلس أو يستلقي بداخله ، أو اغمره بالماء.
- لو لم تكن في مكان يسمح لك بغمره بالماء ، حاول أن تضع كمادات المياه على رأسه و رقبته
أو فخذيه أو تحت الإبطين ، أو قم بلفه ببطانية رطبة و مبللة. - ساعد الشخص المصاب بضربة الشمس على شرب أكبر كمية ممكنة من المياه و السوائل غير الكحولية ، إن كان في حالة تسمح له بذلك.
- لا تحاول إعطاء المصاب أية أدوية خافضة للحرارة قبل وصول الطبيب.
كيفية الوقاية من ضربات الشمس :
- المحافظة قدر الإمكان على ترطيب جسمك ، عبر تناول الكثير من المياه و السوائل ،
حتى تعوض ما تم فقده من سوائل عبر العرق . - احرص على ارتداء ملابس خفيفة و واسعة ، فهي تسمح لجسمك بالحصول على التهوية المناسبة ،
و بالتالي تساعده على الحفاظ على حرارته معتدلة و في مستوياتها الطبيعية .
قم كذلك باختيار الألوان الفاتحة ، فهي أقل امتصاصاً للحرارة . - لا تنتظر داخل السيارة أو تترك أحداً ينتظر طويلاً بداخلها ، سواء كانت السيارة مركونة
في زاوية مشمسة أو في الظل ، فعموماً ترتفع درجة الحرارة في داخل السيارة عنها في خارجها
بمعدل 7 درجات مئوية خلال 10 دقائق من وقوفها حتى إن كانت إحدى النوافذ مفتوحة . - إنتبه لأوقات الذروة الحرارية ، و هي من الساعة 11 صباحاً و حتى الثالثة مساءً ، و حاول ترتيب يومك بحيث تتجنب التعرض المباشر أو المكثف لأشعة الشمس أو الحرارة الشديدة .
- تجنب أشعة الشمس الضارة على بشرتك عبر ارتداء قبعة و وضع مستحضر واقٍ للشمس بعامل وقاية 30 SPF أو أكثر .
