كيفية استخدام بذور الشيا في التخسيس و التخلص من الوزن الزائد

استخدام بذور الشيا في التخسيس

استخدام في التخسيس هي أحد الغير معروفة كثيراً ، فالشيا هي أحد النباتات المعروفة و لها شعبية بسبب قيمتها الغذائية العالية ، تحتوي بذور الشيا على الأحماض الدهنية الأوميجا3 ، مما يجعلها مصدرا نباتيا لهذه الدهون الصحية ، والمحتوى الغني بالألياف يساعد على تخفيف الالتهابات والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بحالة  جيدة

استخدام بذور الشيا في التخسيس :

يتم استخدام بذور الشيا على نطاق واسع في التخسيس بطريقة طبيعية ،
فتحتوي بذور الشيا على الأحماض الأمينية التي تسمى “التريبتوفان” ، و التي تساهم في
تنظيم الشهية و تحسين عملية الهضم و القدرة على النوم ، و لذلك فإن بذور الشيا لها شعبية كبيرة في مجال الصحة .

اقرأ أيضا  كيفية استخدام بذور الشيا بطرق مختلفة للجسم

تخلق بذور الشيا حاجز بين الكربوهيدرات و السكريات و تساهم في عملية هضمهم بصورة بطيئة ،
و نتيجة لذلك فهي تقوم  بإطلاق الطاقة بصورة مستمرة ، مما يمنع تخزين الدهون داخل الجسم ،
و هي أيضاً سهلة الهضم و تساعد في تطهير و تنظيف الأمعاء ، و أيضاً يمكنها أن تساعد في
مشكلة نقص الماء ، فهي عبارة عن تركيبة من الألياف و البروتين تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول .

تستطيع بذور الشيا إمتصاص كمية كبيرة من الماء ، مما يقلل التهابات المعدة
و يمنع من الإصابة بأمراض عسر الهضم ، و تعتبر من أفضل الأطعمة التي
تم تصنيفها كعلاج طبيعي لحرق دهون الجسم ، و بذور الشيا أيضاً بذور جافة بطبيعتها ،
لذلك من الأفضل نقعها في الماء قبل استخدامها للحصول على أقصى منفعة من تناولها ، فهي محبة للماء بطبيعتها .

اقرأ أيضا  ما هي فوائد بذور الشيا للحامل وجنينها؟

استخدام بذور الشيا في التخسيس

الطبقة الخارجية من بذور الشيا تعمل على إمتصاص الماء و تنتج سائل هلامي (جل) ،
و الذي يتم استخدامه في أي مشروب لإنقاص الوزن ، كما أن بذور الشيا متعددة الإستخدامات ،
فيمكن طحنها ومزجها مع الطحين للإستخدام اليومي ، في صنع المخبوزات ، المثلجات ، الصلصات ، المعكرونة وغيرها .

طريقة استخدامها :

طريقة استخراج الجل :
المكونات : 1/3 كوب من بذور الشيا وكوبين من الماء .
طريقة التحضير : تنقع بذور الشيا في الماء وتترك طوال الليل .

 المكونات : 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني ، كوب من الزبادي ، 1/2 كوب من الماء و جل  بذور الشيا .
 طريقة التحضير : يمزج الجل مع زبدة الفول السوداني ، الزبادي والماء في الخلاط ،  ويتم تناوله يوميا .

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *