من المعروف عن البرتقال غناه بفيتامين C و أنه يقاوم الإصابة بالبرد فقط و لكن ماذا عن باقي فوائد تناول البرتقال للجسم ، هناك الكثير من الفوائد الأخرى و التي سوف نتحدث عنها في هذا المقال .
أهم فوائد تناول البرتقال للجسم :
تقليل الكوليسترول في الدم :
من أهم مركبات الفلافونويد في البرتقال هو “الهيسبيريدين و هو يكون بنسبة أعلى في القشرة
و ليس في الجسد ، و يعمل البكتين على إبطاء امتصاص الجسم للدهون و خفض مستويات الكوليسترول السيء LDL في الدم .
المساعدة على خفض ضغط الدم :
يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من البوتاسيوم و الزيادة في عنصر البوتاسيوم في الدم له أهمية في الحفاظ على ضغط الدم منخفض ، و ذلك لآثاره المفيدة في توسيع الأوعية الدموية ، لذلح فإنه بحسب دراسة “ستقصائية وطنية للصحة والتغذية (NHANES)، فإنّ أقل من 2٪ من البالغين في الولايات المتحدة يتلقون يومياً حوالي 4700 ملليغرام من البوتاسيوم، لأنّ تناول البوتاسيوم بنِسَب عالية يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تقدر بـ20% تقريباً” .
مفيد للقلب و الأوعية الدموية :
يحتوي البرتقال على ألياف غذائية و حامض الفوليك ، مما يشجع بصورة عالية و مباشرة صحة عمل نظام القلب و الأوعية الدموية ، فتناول حبة من البرتقال يومياً يساعد على الحفاظ على نظام القلب و الأوعية الدموية .
مفيد لعلاج التهاب المفاصل :
لأن له خصائص مضادة للالتهاب فيساعد البرتقال على تخفيف آلام و التهابات المفاصل
و تصلب العضلات و المفاصل أيضاً
“تم إجراء دراسة في وحدة البحوث الوبائية لحملة التهاب المفاصل في المملكة المتحدة
و تم اقتراح أن تناول كوب عصير واحد من البرتقال الطازج يومياً تقلل من خطر الإصابة
بالاضطرابات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي .
تقوية الجهاز المناعي :
يحتوي على فيتامين C بنسبة عالية مما يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الدم مما يحسن بالتالي أداء الجهاز المناعي بالجسم .
