فوائد رجيم الزبادي : ظهر مؤخرا نوع جديد من الأنظمة الغذائية و هو رجيم الزبادي و هو يشتهر بكونه وسيلة سريعة و سهلة لفقدان الوزن في خلال أيام قليلة بدون الحاجه لبذل مجهود كبير و ممارسة الكثير من الرياضة .
فوائد رجيم الزبادي :
تحتوي الزبادي كاملة الدسم على عناصر و قيم غذائية عالية ، و التي تساعد في بناء العظام عند اتباع الشخص لنظام الغذائي المناسب.
يساعد الزبادي في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف ، فهو يساعد في خفض نسبة الكورتيزول في الجسم .
يساعد أيضاً الزبادي في التخلّص من الأرق و اضطرابات النوم ، و يساعد على تهدئة الأعصاب ، و يساهم في التقليل من حدة التوترات لدى الشخص و العصبية التي يواجهها .
يعتبر الزبادي الغذاء المثالي بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة تقريباً ، فهو يحتوي على البروتين
و الذي يساعد على بناء العضلات بالجسم و ترميمه .
يعمل الزبادي على تسهيل عملية إمتصاص الكالسيوم و باقي الفيتامينات و المعادن من الأطعمة التي يتناولها الشخص خلال يومه
السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي :
- يحتوي تاكوب من الزبادي كامل الدسم على 141 سعر حراري .
- يحتوي الكوب من الزبادي خالي الدسم على 114 سعر حراري .
- يحتوي 155 جرام من اللبنة على 105 سعرة حرارية .
- يحتوي الكوب من اللبن الرائب خالي الدسم على 99 سعر حراري .
فعالية رجيم الزبادي :
غير متوفر بالفعل دراسات عملية حقيقية تدل على فعالية رجيم الزبادي و لكن تختلف مدى استجابة الأشخاص لهذا النوع من الأنظمة الغذائية على حسب الكثير من العوامل :
- معدل حركة جسم الشخص و مقدار ممارسته للتمارين الرياضية يوميا .
- وزن الشخص السابق لبداية اتباعه للرجيم .
- كمية السعرات في الخضروات و الفواكه التي يقوم الشخص بتناولها أثناء اتباعه الرجيم .
- الحالة الصحية العامة لجسمه و مدى استقرارها .
أضرار رجيم الزبادي :
يؤدي رجيم الزبادي إلى ضعف عام في الجسم ، و يؤثر على الكتلة العضلية بالجسم بشكل خاص ،
فيعتقد الجميع أنه الرجيم المثاليّ للتخلّص من الدهون ، و يعد هذا من المعتقدات الخاطئة تماما ،
فيعمل رجيم الزبادي على التخلّص من الدهون المكوّنة للعضلات و أكثر هشاشة ، وعرضة للتفتت والالتهابات والانزلاق الغضروفي ، و خشونة المفاصل ، حيث إنّ الدهون تبقى كما هي ، و يصبح الشكل الخارجي للجلد مترهل و متجعداً ،
والوزن الذي يخسره الجسم يكون بسبب جفاف السوائل المخزنة في الجسم ، و الدهن التي تدخل في تكوين العظام .
