فوائد رجيم الزبادي و فوائد الزبادي في إنقاص الوزن

فوائد رجيم الزبادي

: ظهر مؤخرا نوع جديد من الأنظمة الغذائية و هو و هو يشتهر بكونه وسيلة سريعة و سهلة لفقدان الوزن في خلال أيام قليلة بدون الحاجه لبذل مجهود كبير و ممارسة الكثير من الرياضة .

فوائد رجيم الزبادي :

تحتوي الزبادي كاملة الدسم على عناصر و قيم غذائية عالية ، و التي تساعد في بناء العظام عند اتباع الشخص لنظام الغذائي المناسب.

يساعد الزبادي في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف ، فهو يساعد في خفض نسبة الكورتيزول في الجسم .

يساعد أيضاً الزبادي في التخلّص من الأرق و اضطرابات النوم ، و يساعد على تهدئة الأعصاب ، و يساهم في التقليل من حدة التوترات لدى الشخص و العصبية التي يواجهها .

اقرأ أيضا  كل ما تريد معرفته عن ريجيم الزبادي لإنقاص 4 كيلو في 3 أيام

يعتبر الزبادي الغذاء المثالي بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة تقريباً ، فهو يحتوي على البروتين
و الذي يساعد على بناء العضلات بالجسم و ترميمه .

يعمل الزبادي على تسهيل عملية إمتصاص الكالسيوم و باقي الفيتامينات و المعادن من الأطعمة التي يتناولها الشخص خلال يومه

فوائد رجيم الزبادي

السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي :

  • يحتوي تاكوب من الزبادي كامل الدسم على 141 سعر حراري .
  • يحتوي الكوب من الزبادي خالي الدسم  على 114 سعر حراري .
  • يحتوي 155 جرام من اللبنة على 105 سعرة حرارية .
  • يحتوي الكوب من اللبن الرائب خالي الدسم على 99 سعر حراري .

فعالية رجيم الزبادي :

غير متوفر بالفعل دراسات عملية حقيقية تدل على فعالية رجيم الزبادي و لكن تختلف مدى استجابة الأشخاص لهذا النوع من الأنظمة الغذائية على حسب الكثير من العوامل :

  • معدل حركة جسم الشخص و مقدار ممارسته للتمارين الرياضية يوميا .
  • وزن الشخص السابق لبداية اتباعه للرجيم .
  • كمية السعرات في الخضروات و الفواكه التي يقوم الشخص بتناولها أثناء اتباعه الرجيم .
  • الحالة الصحية العامة لجسمه و مدى استقرارها .
اقرأ أيضا  كل ما تريد معرفته عن ريجيم الزبادي لإنقاص 4 كيلو في 3 أيام

فوائد رجيم الزبادي

أضرار رجيم الزبادي :

يؤدي رجيم الزبادي إلى ضعف عام في الجسم ، و يؤثر على الكتلة العضلية بالجسم بشكل خاص ،
فيعتقد الجميع أنه الرجيم المثاليّ للتخلّص من الدهون ، و يعد هذا من المعتقدات الخاطئة تماما ،
فيعمل رجيم الزبادي على التخلّص من الدهون المكوّنة للعضلات و أكثر هشاشة ، وعرضة للتفتت والالتهابات والانزلاق الغضروفي ، و خشونة المفاصل ، حيث إنّ الدهون تبقى كما هي ، و يصبح الشكل الخارجي للجلد مترهل و متجعداً ،
والوزن الذي  يخسره الجسم يكون بسبب جفاف السوائل المخزنة في الجسم ، و الدهن التي تدخل في تكوين العظام .

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *