رجيم المايه : اخسر وزنك الزائد في أسبوع

رجيم المايه

يبحث الكثير من الأشخاص و خاصة النساء عن طرق لخسارة الوزن تكون سريعة و فعالة و تساهم في خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد و طريقة ممتازة لخسارة الوزن .

تعريف المايه :

يعتبر رجيم أو نظام غذائي خالي من السعرات الحرارية فيعمل على حرق الدهون الزيادة بالجسم فعند شرب كمية أكبر من سيعيك شعور بالشبع ، و يعمل أيضاً على فقد الشهية و هو يعمل وفق نظام معين فلا يوجد زيادة ولا نقصان في كمية .

و يعمل على حرق الدهون من خلال شرب كميات كبيرة من الماء
تقريبا بمعدل أربع أكواب يومياً على معدة فارغه صباحاً ، و تزيد الكمية مع زيادة الأيام بشكل تدريجي فيبدأ بأربع أكواب و ينتهى بحوالي 10 أكواب .

لمدة أسبوع :

اليوم الأول :

يتم تناول كوب واحد من الماء الدافئ وقت الاستيقاظ من النوم على الريق + عصير كرفس أو بطيخ
يتم شرب أربع أنواع من العصائر في هذا اليوم كل ثلاث ساعات

اليوم الثاني :

يتم شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل الغداء و شريحة من السمك المشوي
أو أي نوع من الطعام البارد الخالي من الدهون + طبق من سلطة الخضار السوتيه على البخار و طبق أرز صغير + طبق سلطة فواكة

اقرأ أيضا  رجيم الماء والليمون

اليوم الثالث :

هو نفس نظام اليوم الثاني نبدأ بزيادة النشويات و البطاطس المطبوخه فقط .

اليوم الرابع :

طبق من الفواكة + طبق من الخضار السوتيه أو المسلوق

اليوم الخامس :

يوم نظام غذائي عادي و طبيعي مع الحرص على الحفاظ على تناول الكثير من الخضروات و الفواكه .

اليوم السادس والسابع

يكون نفس اليوم الخامس مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة .

فوائد رجيم المايه :

  • يعمل على تنظيف الجسم من السموم
  • يساهم في علاج الصداع و اضطرابات ضغط الدم
  • يساهم في علاج السمنة و التخلص من الدهون الزيادة بالجسم
  • يعالج حموضة و التهاب المعدة و يساهم أيضاً في علاج الإمساك
  • يساعد على حماية البشرة من التجاعيد و الحفاظ على درجة رطوبتها

نصائح أثناء اتباع رجيم المايه :

  • القيام بشرب الماء في أي وقت على مدار اليوم كله ولا يجب احتساب السوائل الأخرى مثل الشاي و القهوة أو المياة الغازية و يجب محاولة الابتعاد عنها
  • يجب تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً ، مع تجنب تناول الطعام
    تقريبا لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء .
  • تناول ثلاث وجبات كاملة من أي انواع الطعام دون الإسراف او الإكثار في كمية الطعام .
  • يجب الابتعاد نهائيا عن تناول الأكل بين الوجبات .
  • إذا حدث و شعرت بالعطش قبل تناول الطعام فيجب الانتظار لمدة نصف ساعة قبل تناولك لأي طعام .
  • يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة أو المليئة بالسعرات الحرارية
  • يمنع تماما تناول نصف الكمية المحددة من الماء على أن يتم تعويضها في اليوم التالي .
اقرأ أيضا  نظام رجيم الماء لفقد الوزن في أسبوع

للجسم :

  • يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي و إمكانية الجسم و قدرته على حرق الدهون المخزنة و السعرات الحرارية
  • شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم يساعد على طرد السموم من الجسم
  • يساعد الماء على تحسين أنشطة الجسم و ذلك عن طريق تشبع خلايا الجسم بالماء و المساعدة في عملية توصيل الغذاء للجسم .
  • يمنع الماء حدوث تشنجات بالعضلات و يساعد على تحسين أداء عضلات الجسم بانتظاميُمَكِنَك الماء من ممارسة الرياضة بفاعلية.
  • يساعد على سد الشهية و جعل المعدة ممتلئة طوال الوقت .
  • الماء يقي الجسم من الجفاف ما يجعله أقل عرضه للتعب و الإجهاد .

الممنوعات في رجيم المايه :

  • الأشخاص ممن يعانون أمراض معينة تمنع الجسم من التخلص من الكمية الزيادة من الماء مثل : مرضى السكر ، يجب عليهم الامتناع عن اتباع هذا النظام الغذائي .
  • الأشخاص ممن يعانون بعض الأمراض مثل أمراض القلب و تليف الكبد .
اقرأ أيضا  ما هو برنامج رجيم الماية الأسبوعي للتخلص من الوزن الزائد ؟

نصائح عامة لخسارة الوزن الزيادة بدون رجيم :

  • يجب تناول الطعام و لمدة 20 دقيقة تقريباً فقط للوجبة الواحدة فهذه تعد أفضل العادات و التي لها دور كبير في خسارة الوزن
  • يفضل تناول طبق سلطة يحتوي على 3 أنواع مثلا من الخضروات مثلا و أيضاً يمكن تناول الفاكهة ، ذلك قبل تناول وجبة العشاء  أو شرب كوب من الليمون قبل وجبة العشاء .
  • تناول المشروبات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أو تناول الأكل من المطاعم الذي يحتوي على الكثير من الدهون و السعرات الحرارية
  • التوقف لدقائق قليلة أثناء تناولك الطعام أو محاولة الحديث مع من حولك أثناء تناولك للطعام .
  • محاولة عدم تناول الطعام أما التلفاز أو أثناء مشاهدتك لفيلم أو برنامج ما
  •  محاولة استبدال العصائر الجاهزة و السكرية بالعصائر الطبيعية الطازجة
  • قبل الوجبات ووجبة الغداء على الخصوص ، يجب تناول الحساء و السلطة قبل البدوء في تناول الوجبة الرئيسية للشعور بالشبع بسرعة .

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *