يجد الكثير من الأشخاص في شهر رمضان فرصة مناسبة في فقد وتخفيف الوزن، وحرصًا منا على تقديم كل ما تبحث عنه،
قررنا أن نخصص هذا المقال لنعرض لكم أقوى ريجيم لشهر رمضان مجرب.
أقوى ريجيم لشهر رمضان مجرب
يعتمد النظام الغذائي الذي سوف نقوم بعرضه لكم في هذا المقال، على تقسيم الوجبات،
لتمنحك إحساس بالشبع، بالإضافة إلى رفع معدل الحرق في جسمك، وفيما يلي نعرض لك كيفية تنظيم وجبتك كالآتي:
وجبة الإفطار
- قبل صلاة المغرب: تمرة واحدة + كوب من العصير بملعقة سكر واحدة + 4 كوب ماء.
- بعد صلاة المغرب: 2 كوب من الماء قبل الطعام + طبق سلطة كبير + بروتين “صدر دجاج او سمكة او شريحة لحم مشوي” + 4 ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.
- يمكنك أيضًا تناول طبق من الشوربة المنزوعة الدسم أو شوربة الخضار.
- بعد صلاة العشاء: قطعة حلوى كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو عدد 1 قطايف + مشروب بدون سكر.
- منتصف الليل: ثمرة فاكهة.
وجبة السحور
- نصف رغيف اسمر + 3 ملاعق فول بزيت الزيتون + خيارة + زبادي .
- طبق سلطة كبير + قطعتين من الجبن القريش + شريحتين من التوست أو نصف رغيف بلدي+ زبادي
- يمكنك أيضًا تناول شريحتين من التوست الأسمر + بيضة مسلوقة + خيار+ زبادي.
نصائح لفقد الوزن في رمضان
- إذا قررت أن تتبع هذا النظام الغذائي إذا إليك بعض النصائح للحصول على نتائج أفضل وهي كالاتي:
- سوف يساعدك المشي لمدة نصف ساعة على زيادة معدل حرق الدهون بجسمك.
- يفضل المشروبات العشبية مثل الزنجبيل أو القرفة أو اليانسون كما يمكنك إضافة الحليب الخالي من الدسم.
- يجب أن تحرص على تناول من إلى إلى 3 لترات من الماء.
- يمكنك تناول المشروبات الرمضانية مثل الكركديه أو التمر هندي أو العرقسوس أو عصائر الفواكه الطبيعية
ولكن بشرط مراعاة عدم زيادة السكر عن ملعقة واحدة. - عليك أن تعلم جيدًا أن تناول الماء قبل الطعام يساعدك في السيطرة على إحساس الجوع.
إذا قمت باتباع هذا النظام بدقة طوال شهر رمضان فسوف يضمن لك خسارة ما يقرب من ستة كيلو جرامات من وزنك
في نهاية شهر رمضان المبارك، ويمكنك أيضًا التعرف على رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري كامل
