علاج الصداع : الصداع هو الألم الذي يحدث في أي منطقة في الرأس ، حيث أنه يمكن أن يحدث في جهة واحدة من الرأس أو في الجهتين ، وقد يكون محصوراً و محدوداً في منطقةٍ معيّنة أو قد ينتشر في الرأس من منطقةٍ معيّنة ، كما أنّه قد يحدث على شكل ألمٍ حادّ ، أو على شكل خفقان (بالإنجليزية: Throbbing pain)، أو على شكل ألمٍ باهتٍ و خفيف مستمر ، و قد يزيد و يتسارع بشكلٍ تدريجيّ أو ببطء ، بالإضافة إلى أنّ حدوثه قد يستمر من فترةٍ بسيطة كساعةٍ أو أقل و حتى عدّة أيّام .
الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث صداع
هناك أسباب عديدة يمكن أن تؤدي إلي الشعور بالصداع ، مثل التغيرات المفاجئة في
النظام الغذائي الخاص بك ، أو الروتين اليومي لك و عدم الحصول علي قسط كافي من النوم ،
و أحياناً الإجهاد ، و ساعات العمل الطويلة ، و أيضاً تخطي الوجبات ، و إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة . يمكن أن يسبب الصداع ألم لا يطاق مع الغثيان ، و أحياناً القئ
طرق علاج الصداع :
الماء :
يعتبر تناول الماء إحدى طرق علاج الصداع فإنه أحيانا عندما تقل كمية الماء في الجسم و تجف ،
قد لا تشعر دائماً بأنك تحتاج إلي تناول الماء ، و لكن الصداع يكون هو إشارة لذلك .
يتطلب أن يتناول معظم البالغين ما يقرب من 2 – 5 لتر ماء و ذلك يعتمد علي الطول و وزن الجسم و نمط الحياة لكل فرد .
فعنند إصابتك بهذا النوع من الصداع يمكنك علاجه بسهولة عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء .
أكياس الثلج :
يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك ، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع .
أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش بارد علي الرأس لمدة عشر دقائق
و تكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحة .
يمكن أن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج .
عندما يتم وضع كمدات بارد علي الرأس تخذر الألم و تساعد الأوعية الدموية أن تتقلص
و تحسن الدورة الدموية ، مما يعطي نتيجة فعالة في التخلص من الصداع .
و هذه الطريقة مناسبة بالأخص عندما يكون الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .
ممارسة طرق الإسترخاء :
يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم ، العديد من الطرق لتخلص من الألم بأنفسهم .
فإذا كان الألم ناتج من الصداع يكون الخيار الأقرب إليهم هو الذهاب إلي منطقة للإسترخاء
و هذه هي بعض الاختيارات لتقنيات الشعور بالراحة المختلفة التي تساعدك في الشعور بالتحسن إلي الأفضل .
- الصلاة .
- أخذ نفس العميق .
- التأمل ( اليوغا )
- التصور .
- الإستماع إلي الموسيقي الهادئة .
الماء الساخن :
يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة و ذلك بإستخدام كيس الماء الساخن ،
فهو يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد .
عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر .
بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء الساخنة ، يمكنك أخذ دش ساخن .
و هناك طريقة أخري و هي وضع اليدين في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ،
عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة الدموية أو وضع الرجلين لأولئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .
الليمون :
يعتبر الليمون فعال جداً في علاج الصداع ، عند تناول الماء الدافئ مختلط مع الليمون ، يقلل من شدة الصداع
و يمكنك تطبيق عجينة من قشر الليمون علي الجهة للحصول علي إغاثة فورية من الصداع .
و في نفس الوقت ، يمكنك تناول كوب من الشاي بالليمون ثلاث أو أربع مرات يومياً عندما تعاني من الصداع .
اليانسون :
حيث يمكنك تناول اليانسون في علاج الصداع بأى طريقة ممكنة و تناسبك
و هناك العديد من الأدلة التي أكدت فعالية الينسون في الإعتماد عليه لعلاج الصداع .
و ذلك لأن ليس له أي أثار جانبية خطيرة و يمكن للينسون علاج الصداع الناتج عن قلة النوم أيضاً .
الزيوت العطرية :
أكثر روائح الزيوت العطرية شيوعاً في علاج الصداع هو زيت اللافندر و البابونج و تستخدم في تدليك الرقبة و أثناء الاستحمام أو استنشاقها
و يمكن مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات من زيت جوزة الطيب ،
و خمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة الزيت و تدليك منطقة الرقبة و أعلي الظهر .
الزنجبيل :
الزنجبيل له خصائص مضادة للإلتهابات يمكنها أن تساعد في تخفيف آلام الصداع .
يساعد الزنجبيل علي استرخاء الأوعية الدموية و يساعد في تنشيط الدورة الدموية في المخ و بذلك تخفيف ألم الصداع و التوتر .
النعناع :
النعناع له فوائد كثيرة منها المساعدة لعلاج الصداع فأنت يمكنك تناول الشاي بالأعشاب
و ذلك عن طريق أن تقوم بإضافة ملعقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن
و تتركه لمدة 10 دقائق حتى يبرد ثم تبدأ في تصفيتة و إضافة القليل من العسل للتحلية .
و يمكنك أيضاً إستخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبة بلطف ، فهذا يعطي إغاثة فورية من الألم .
بالإضافة إلي كل ذلك ، فإنه عند إستنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبة للصداع مثل القئ .
القرفة :
تعتبر القرفة من الأعشاب المفيدة لعلاج الصداع أيضاً
يمكن الاستفاجة من بذلك عن طريق طحن بعض عيدان القرفة ثم إضافة القليل من الماء
إلي هذا المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها علي الجبين . و الاستلقاء لمدة نصف ساعة
سوف تعمل هذه العجينة علي تخفيف الصداع و بعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر .
تعتبر هذه العشبة و هذه الطريق فعالة جداص في علاج الصداع .
التقليل من التعرض لأشعة الحاسب الآلي أو التلفاز أو الموبايل :
قد يكون سبب تعرضك للصداع هو الجلوس ساعات طويلة أمام التلفاز أو أجهزة الحاسوب .
