اضرار الموز : الموز هو من الفاكهة المحبوبة و اللذيذة و يتم تناولها بواسطة الكثير من الأشخاص و يزداد الطلب عليها خاصة من الأطفال
و لكن كل شيء إذا زاد عن حده انقلب لضده و هكذا الموز عند تناول كميات كبيرة منه فإنه سوف يصبح ضار و الموز من الفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات و المعادن و الألياف ، لذلك سوف نتعرف على اضرار االموز و التي قد تسببها كميات كبيرة منه .
اضرار الموز :
-
فرط ارتفاع البوتاسيوك في الدم
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم لذلك فهذه الجحالة يتم الإصابة بها عند الإفراط في تناول الموز ،
فحين ترتفع نسبة البوتاسيوم في الدم عن الحد المسموح به يشعر المصاب بالغثيان و يختل معدل نبض القلب ،
ما يؤدي إلى حدوث أزمة قلبية .
وفقا لمعهد لينوس بولينغ Linus Carl Pauling في جامعة ولاية أوريغون ،
فإن تناول أكثر من 18 غم من البوتاسيوم يمكن أن يسبب فرط بوتاسيوم الدم لدى البالغين .
-
الزيادة في الوزن :
الموز قد يتسبب في زيادة بالوزن و ذلك لأنه غني بالسكريات (سكروز، فركتوز وجلوكوز)
و النشويات والبروتينات، فالموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعر حراري
على خلاف بقية الحصص من الفواكه التي تحتوي على 60 سعر حراري تقريباً ،
لذلك ان كنت تبحث عن خسارة الوزن فالموز ليس خيارا جيد لذلك لأنه يعتبر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية .
-
الصداع النصفي :
إذا كنت ممن يعانون من نوبات الصداع النصفي فينصح لك بالابتعاد عن تناول الموز فهو
يحتوي على كميات كبيرة من التيرامين (Tyramine) و الذي يتسبب في الصداع النصفي .
-
الإمساك أو الإسهال :
قلنا في البداية أن الموز يحتوي و غني بالألياف و التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي ،
و لكن الإكثار من تناول الموز يسبب مشاكل في الأمعاء و اضطراب في الهضم فيتسبب ، على حسب طبيعة الجسم ، بالإصابة إما بالإمساك أو الإسهال .
-
الغازات :
قد يكون تناول الموز بكميات كبيرة من أسباب الغازات في الأمعاء ، و ذلك لاحتوائه على سكر الفركتوز
و الألياف الذائبة ، التي تجد المعدة صعوبة في هضمها بكميات كبيرة مما ينتج الغازات و هذا قد يسبب الإنزعاج .
-
أمراض الكلى :
يفضل أن يمتنع مريض الكلى عن تناول الموز لارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه ، فهو يرهق وظائف الكلى .
-
النعاس :
قد نسمع ان بدء نهارك بموزة هو اختيار جيد ، و لكن الدراسات أثبتت عكس ذلك ،
فالموز يسبب النعاس نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماغنيسيوم الذي يؤدي إلى الإسترخاء و تهدئة الأعصاب و العضلات .
-
تسوس الأسنان :
لأنها غنية بالسكريات (سكروز، فركتوز وجلوكوز) و فيها كميات كبيرة من النشويات ،
قد يسبب الإكثار من الموز تسوس الأسنان ان لم يكن هناك محافظة على صحة الأسنان و التنظيف الجيد لها .
- تمدد الأوعية الدموية ، و بالتالي تزيد من مشاكل الصداع النصفي .
من فوائد الموز :
- يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والحمض الأميني التربتوفان الذي يقي من الإكتئاب .
هذان المكونان هما المسؤولان عن إفراز هرمون السعادة – سيروتونين (Serotonin) . - الموز غني أيضاً بعنصر البوتاسيوم الذي يقي من ارتفاع ضغط الدم من خلال إعادة التوازن
مع عنصر الصوديوم ، و هو اختيار جيد جداً لعلاج فقر الدم ذلك لاحتوائه على كميات ممتازة من الحديد . - يعتبر مدراً جيداً للبول .
- يعتبر غذاءاً مهماً للمخ ، حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يغذّي الدماغ .
- يخلص المعدة من مشكلة الحموضة .
- يساعد على التخلص من الإدمان على التدخين .
- يخلص الجسم من الحكة الناتجة عن لدغة الباعوض .
- له دور مميز في شد المعدة و التخلص من الإسهال .
- يحافظ على نسبة طبيعية لضغط الدم .
- يمكن الجسم من الحفاظ على الوزن الطبيعي له .
- يساعد على المحافظة على درجة حرارة طبيعية للجسم .
- يساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية .
- يقي من الإصابة بمرض الربو .
- يحسن القدرة الجنسية عند الرجال .
- يقاوم الإلتهابات المختلفة .
- يمكن الجسم من الحصول على نوم هادئ و مريح ، و لكن يفضل تناولة نهاراً و ليس قبل النوم مباشرة .
- يقي الجسم من الإصابة بالشد العضلي و خصوصاً لدى النساء الحوامل ، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من الماغنيسيوم و البوتاسيوم .
- مهم لصحة البشرة ، حيث إنه يمكنها من المحافظة على نضارتها و يخلصها من الحبوب .
- مصدر مهم للوقاية من أمراض السرطان .
- يعد غذاءً جيداً و سليماً للجنين ، لأنه يزوده بكافة العناصر اللازمة لنموه .
- يقوّي بنية العظام و الأسنان .
- يقوّي مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض .
- يحمي الشعر و يقوّيه و يزيد من معدل نموّه .
