نقدم ريجيم اليوسفي لإنقاص الوزن بسهولة ودون تجويع حيث يعتبر اليوسفي من الفاكهة التي
لها فوائد عديدة لصحة الجسم حيث يحتوي على نسب عالية من فيتامين أ ومن ثم يعتبر من أحد
أهم الفاكهة المفيدة للمرأة الحامل حيث يسهم في بناء وتكوين خلايا الأجنة كما أن اليوسفي
يحتوي على مضادات للأكسدة تقي الجسم من الأمراض كما يحتوي على نسب عالية من الألياف
التي تعزز الشعور بالشبع وتسهل عملية الهضم ومن ثم يساعد في إنقاص الوزن وفيما يلي نقدم
ريجيم اليوسفي

ريجيم اليوسفي لإنقاص الوزن

أولاً: وجبة الإفطار:

• نصف رغيف بلدي.
• قطعة جبن قريش أو جبن قليل الدسم.
• كوب لبن حليب خالي الدسم.
• 2 حبة بيض مسلوق.
• 1 ثمرة يوسفي.
• كوب زبادي منزوع الدسم.

ثانياً: وجبة خفيفة:

• 3 ثمرات من اليوسفي.

ثالثاً: وجبة الغداء:

• 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة أو شرائح لحم مسلوق
  أو مشوي أو سمك مشوي.
• 4 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة.
• طبق سلطة خضراء.

رابعاً: وجبة العشاء:

• 2 ثمرة يوسفي.
• كوب زبادي منزوع الدسم.

لماذا عليك اتباع ريجيم اليوسفي ؟

• يعتبر اليوسفي من الفاكهة قليلة السعرات -50سعر حراري- ومن ثم تسهم في
  الحفاظ على الوزن.
• يحتوي اليوسفي على ألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم ومن ثم رفع معدلات
  الأيض وحرق الدهون في الجسم.
• يحتوي اليوسفي على مضادات للأكسدة ونسب عالية من فيتامين C ومن ثم تناوله
  يعزز من صحة الجهاز المناعي ويقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.
• يحتوي اليوسفي على نسب عالية من الألياف ومن ثم تزيد من الإحساس بالشبع
  ومن ثم تسهم في تقليل نسب الطعام المتناول ومن ثم إنقاص الوزن.
• يحسن اليوسفي من صحة القلب والجهاز الهضمي.
• يقي اليوسفي الجسم من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
• يقاوم الأورام السرطانية مثل سرطان القولون والمعدة والمرئ والثدي.
• يقلل اليوسفي من نسب ضغط الدم والكوليسترول المرتفع والضار في الجسم.
• يقل من فرص الإصابة بمرض سرطان الكبد والسيطرة على الخلايا السرطانية.

أضرار ريجيم اليوسفي

• اعتماد نظام غذائي يحتوي على اليوسفي فقط تناول لمدة
  طويلة يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
• تناول اليوسفي فقط يعرض الجسم إلى نقص أوميجا 3 ومن ثم
  يسبب بعض الأعراض كالتعب والإرهاق المستمر والنسيان.