الشمر هو من أشهر النباتات العشبية و فوائد الشمر تكمن في أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات و العناصر الهامة للجسم مثل الألياف و مضادات الأكسدة ، أما عن الجزء الفعال في الشمر فهي جذور الغضة الطرية ، و أوراقه التي على شكل خيوط و أغصانه الخضراء ذات الرائحه المنعشة و المميزة .
الشمر :
ينتشر زراعته في جميع أنحاء العالم ” المغرب ، مصر ” سوريا ، أسبانيا ، أمريكا ، بريطانيا ، اليونان ”
يحتوي على العديد من الزيوت الطيارة مثل : ” الأنيثول ، الغينشون ، الأستراجول ”
و يحتوي أيضاً على الأحماض الدهنية و الفلافونيات .
يطلق عليه الكثير من الأسماء ” الشمار ، السنوت ، الحبة الحلوة ، الحلاوة العربية ، الشومر ، البسباس”
فوائد الشمر :
للجهاز التنفسي :
يساعد الشمر في علاج مشكلات مختلفة بالجهاز التنفسي فهو يساعد على
علاج التهاب الشعب الهوائية ، و يساهم في طرد البلغم و تهدئة السعال و التخلص من آلام الحلق .
صحة الجهاز الهضمي :
يساهم في تنشيطة و تحسين حركة الأمعاء و المعدة و يقوم بتحفيز عصارة المعدة
و نتيجة لكل ذلك فهو يقوم بتنشيط عملية الهضم و يسهل من التخلص من الفضلاة بالبطن و الانتفاخات و يقي من الإمساك
و يعمل أيضاً على تهدئة الإصابة بالمغص عند الأطفال .
التحسين من صحة القلب :
يساعد الشمر في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم ، فيحافظ بذلك على صحة القلب و الأوعية الدموية
يعمل أيضاً على إذابة الدهون المتراكمة بالجسم و يقي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و تصلب الشرايين .
يقي من مرض السرطان :
يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة ، و هذا يساعد في تقوية مناعة الجسم و الوقاية من خلايا مرض السرطان ، و بالأخص سرطان الثدي و الكبد .
مفيد للعيون :
يحتوي على العديد من الفيتامينات و العناصر الهامة التي تساعد على صحة العيون و تعالج مشاكل التقدم في العمر
مثل : ” الضمور البقعي ، إحمرار و انتفاخ العين ، الحماية من الالتهابات” .
علاج للإسهال :
يعتبر الشمر فعال في علاج الإسهال إذا كان السبب فيه هو الالتهابات البكتيرية
فمكوناته لها خصائص مطهرة و مضادة للجراثيم ، أيضاً بعض الأحماض الأمينية الموجودة في الشمر تساعد على سلامة و صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على القضاء على الإسهال الذي يكون سببه عسر الهضم .
علاج للإمساك :
تساعد بذور الشمر و خاصة مسحوق الشمر في العمل كملين طبيعي يساعد على تنظيف الأمعاء
أيضاً التأثير المحفز له يساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء و هو شئع الاستخدام في أدوية علاج آلام البطن و الإسهال و متلازمة القولون العصبي و اضطرابات أخرى معية .
علاج فعال للمغص :
زيت الشمر فعال كثيراً في علاج المغص الكلوي ، فهو لديه خصائص مضادة للتشنج فتساعد على استرخاء العضلات بشكل سلس و تقلل من الآلام الناتجة عن المفص الكلوي .
فوائده للشعر :
يساعد في تحفيز نمو الشعر و يقويه و يزيد من كثافته ، و أيضاً يعمل على التخلص من مشكلة قشرة الشعر
يمكن غلي بذور الشمر في مقدار من الماء ثم نتركه ليبرد و نقوم بشطف الشعر به .
فوائد الشمر للبشرة :
يساعد في التخلص من مشكلة حب الشباب و البقع الداكنة بالبشرة ، يمنع أيضاً ظهور التجاعيد و علامات الشيخوخة
القيام بهرس بذور الشمر و نخلطها بالماء ثم نقوم بوضعها على البشرة ، و نترك الخليط ليجف على البشرة ثم نقوم بغسله بالماء
فوائد الشمر في خسارة الوزن :
من النباتات المنخفضة في السعرات الحرارية و غني بالمواد الغذائية المهمة في نفس الوقت
إضافته إلى النظام الغذائي يكون منخفض في السعرات الحرارية يساعد على خسارة الوزن
ملعقة واحدة من الشمر تحتوي على 20 سعر حراري ، و جرام من البروتين ، و 3 جرام من الكربوهيدرات
و 2 جرام من الألياف ، و هو أيضا مصدر يد للحديد و الكاليوم و البوتاسيوم و الماغنيسيوم و الكثير من الفيتامينات .
فوائد الشمر متنوعة :
- يساهم في منع تشكل حصوات الكلى و يحافظ على صحتها .
- يحتوى على مواد كيميائية تساعد النساء على تحسين حالتهن النفسيه
بعد انقطاع الطمث و يساهم في الحد من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية
- يساعد أيضاً على زيادة إدرار حليب الثدى عند السيدات المرضعات .
- يحافظ على الصحة العقلية و يحمى الشخص من الإصابة بالاكتئاب و يحسن حالة المزاج العام .
- يتميز بدوره الفعال فى علاج المغص عند الأطفال .
- يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب و تهدئة أعراض السعال و التخلص من البلغم .
- يحتوى الشمر على فيتامين سى الذى يعمل على التخلص من التجاعيد و البقع الداكنة و يعزز مناعة الجسم .
- مضاد قوى لتشنجات الأعصاب والجهاز التنفسى والأمعاء والعضلات .
- يحتوى على مواد كيميائية تعمل على التخلص من الجراثيم و البكتيريا .
- يساعد على التخلص من الغازات وتسكين الالم والأرق و علاج انتفاخ البطن .
- يخفف من اضطرابات الجهاز التنفسى مثل انسداد الأنف و التهاب الشعب الهوائية .
- يحتوى على عنصر البوتاسيوم الذى يساعد على تحسين التركيز و تنشيط الذاكرة .
- يساهم في كبح الشهية
- يساعد على إدرار البول فيساهم في تخليص الجسم من السموم
- يحتوي على مادة الميلاتونين و التي تساعد على تنظيم النوم
- يساعد على التخلص من ترهلات الجسم
أضرار الإفراط في تناول الشمر :
- قد يصيب بهبوط في عضلة القلب
- الشعور بالدوخة و الميل دائماً للغثيان
- احتمال حدوث احتقان في الأوعية الدموية
- الإصابة بنوبات من التشند الغير مبررة
- في بعض الحالات قد يحدث بقع و طفح جلدي
