تحذير من الإفراط في تناول الزبادي: انتبه لهذه الآثار الجانبية | المصري اليوم

يعتبر الزبادي أحد منتجات الألبان الشهيرة التي يعتمد عليها الملايين حول العالم، بسبب خصائصه وفوائده المتعددة، ولكن هل تعلم ماهي الاثار الجانبية التي قد تسبب تضررًا في الجسم في حالة الإكثار من تناول الزبادي؟

لمرضى السكري.. لماذا يجب اعتماد الزبادي ضمن نظامك الغذائي؟

بخلاف الزبادى والبيض.. أطعمة يجب علي الأطفال تناولها لتقوية جهاز المناعة في الشتاء

أبرزها «الزبادي».. قائمة أطعمة يجب تجنبها في وجبة الإفطار

يقول خبراء التغذية أن هناك الكثير من الآثار السلبية لكثرة تناول الزبادي، يجب الانتباه لها، وفقًا لموقع «اونلي هيلث» المتخصص في الصحة العامة، ومنها:

يمكن أن تحتوي بعض أنواع الزبادي التجارية على نسبة عالية من السكريات المضافة، مما قد يؤدي إلى إبطال العديد من الفوائد الصحية، وفي هذه الحالة يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى.

قد يعاني الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الحليب من مشاكل هضمية، مثل الانتفاخ والإسهال والغازات، أو تفاعلات حساسية أكثر شدة بعد تناول الزبادي، وهنا قد يكون الزبادي الخالي من اللاكتوز أو البدائل النباتية ضروريًا لهؤلاء الأفراد.

يمكن أن يحتوي الزبادي كامل الدسم على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وعلى الرغم من أنها يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، إلا أن الإفراط في تناول الدهون المشبعة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية موجودة.

يمكن أن يحتوي الزبادي على نسبة عالية نسبيًا من السعرات الحرارية، خاصة تلك الأصناف كاملة الدسم و/أو المنكهة بالفواكه والسكريات المضافة، وأن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بكميات زائدة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.