5 مشروبات تساعدك على النوم بهدوء.. أبرزهم «شاي البابونج» | المصري اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، ولأن جودة النوم تؤثر على كل شيء، بدءًا من المناعة وحتي التركيز والذاكرة والحالة المزاجية وصحتنا العامة، نستعرض مجموعة من المشروبات يمكن أن تساعدك على النوم بهدوء، وفقًا لموقع «healthspan»، ومن بينهم:

انفراجات وبشارات لـ 7 أبراج فلكية يوم الإثنين 29 أبريل 2024

استعدادًا لعيد القيامة.. طريقة تحضير الكحك في المنزل (بالمقادير خطوة بخطوة)

شم النسيم 2054.. أسرع وأبسط طريقة لتحضير طبق الرنجة الرئيسي على مائدة المصريين

في خطوات بسيطة.. طريقة تخزين البصل في الفريزر مع الحفاظ على جودته لأطول فترة ممكنة

استعدادًا لعيد القيامة.. طريقة عمل بسكويت العيد (بالمقادير والخطوات)

الجفاف يمكن أن يؤثر على جودة النوم بالسلب، لذا تناول كمية كافية من الماء للحفاط على ترطيب جسمك والحصول على نوم هادئ.

يمكنك تناول كوبًا من شاي البابونج قبل النوم، إذ يساعد على تقليل التوتر والقلق ويعالج الأرق ويخفف أعراض البرد ويساعد على استرخاء العضلات، مما يساعدك على النوم بهدوء.

للنعناع خصائص مضادة للفيروسات والميكروبات ويخفف الآلام مما يساعد على تحسين جودة النوم ليلًا.