المحتوى الرئيسى

نتائج مذهلة عند ممارسة التمارين الرياضية لـ13 دقيقة فقط يوميا

09/16 21:02

لممارسة التمارين الرياضية فوائد عدّة، حتى لو كانت بسيطة أو لا تأخذ وقتًا كافيا، لكن هل تعمل ما يحدث عند ممارسة التمارين لمدة 13 دقيقة فقط في اليوم؟

باحثون توصلوا إلى أن ذلك يزيد من العمر المتوقع مدة ثلاث سنوات، إذ تشير نتائج دراسة جديدة جمعت بيانات الآلاف حول العالم، إلى أن الناس لا يحتاجون لقضاء ساعات في قاعات الألعاب الرياضية للحصول على الفوائد الصحية، بل إن ربع ساعة فقط من النشاط في اليوم يمكن أن تكون كافية، بحسب ما نقل موقع "RT".

وأجريت الدراسة من قبل شركة التأمين الصحي Vitality، حيث فحصت بيانات تتبع التمارين الرياضية لنحو 140 ألف شخص ضمن عملائها.

ووجد الباحثون في الشركة أن متوسط العمر المتوقع لدى الأشخاص غير النشطين، الذين سبق لهم أن مارسوا نشاطا لمدة تقل عن 30 دقيقة في الأسبوع، ينمو لمدة ثلاث سنوات إذا مارسوا التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة أسبوعيا على مدار 12 شهرا.

وهذا يعني أقل من 13 دقيقة من النشاط الرياضي كل يوم، مثل الركض لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجة أو حتى استخدام جزاز العشب في الحديقة.

أما المشاركون غير النشطين الذين رفعوا مستويات تمارينهم الرياضية إلى ثلاث ساعات أسبوعيا، أو 25 دقيقة يوميا، فقد شهدوا زيادة في متوسط العمر المتوقع بأربع سنوات.

أهم أخبار صحة وطب

Comments

عاجل