المحتوى الرئيسى
تريندات

مش بس ألم الظهر.. كيف تؤثر طريقة جلوسك أو وقوفك الخاطئة على صحتك؟ - اليوم السابع

08/14 01:02

وضعية الجسم الخاطئة أثناء الوقوف أو الجلوس تؤثر بشكل كبير على صحتك، فى كافة الجوانب، فلا تسبب ألم الظهر فقط ولكن هناك أشياء أخرى تتأثر بالسلب من وضعية الجسم الخاطئة نتعرف عليها فى هذا التقرير، بحسب ما نشر موقع Doctor.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يؤثر بها وضعية جسمك على صحتك:

طريقة الجلوس أو الوقوف السليمة تقلل الإجهاد على ظهرك، وغيرها من العضلات والأربطة الداعمة، ويعطى الحجاب الحاجز المساحة التي يحتاجها للارتفاع والهبوط بشكل كامل أثناء التنفس، مما يتيح لك إمكانية توسيع الرئتين وتقلصهما بشكل كامل عند الشهيق والزفير.

كلما كان هذا النظام يعمل بشكل أفضل، كلما زادت كفاءة التنفس.

الحفاظ على وضعية جسم صحيحة هو خطوة رئيسية في منع آلام الظهر والرقبة والكتف.

الوقوف بشكل خاطئ يمكن أن يؤثر بشكل شائع على أسفل الظهر، بينما يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل غير صحيح إلى ضغط ما يقرب من ضعف الضغط على الأقراص الموجودة في العمود الفقري مقارنة بالوقوف.

حاول أن تأخذ فترات راحة منتظمة، ننصحك بالوقوف وتغيير وضعية جسمك كل 20 دقيقة وتحريك وتمديد الجزء العلوي من الجسم عند الإمكان.

وضعية الجسم الخاطئة تزيد من الشيخوخة فى وقت مبكر، حيث أظهرت الأبحاث الحديثة أننا نعاني من آلام الظهر أو الرقبة في سن مبكرة.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من الحفاظ على وضع جيد لجسمك عند الوقوف أو الجلوس وتشمل هذه:

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل