ريجيم الآيس كريم.. اخسري 3 كيلوجرامات في أسبوع

لا يتخيّل كثيرون أنَّ الآيس كريم يساعد على إنقاص الوزن، لكن هذا الأمر الغريب للبعض أوردته مجلة "dilei" الإيطالية موضحة أن تنفيذه يأتي عن طريق تناول كميات محدودة كوجبة غداء خفيفة.

وقال أستاذ التغذية الشاملة في جامعة "تور فيرحاتا" بالعاصمة الإيطالية روما، مارشيللو ماندوري، إن الآيس كريم قد يكون حليفاً مثالياً لفقدان الوزن خلال أشهر الصيف.

وأوضح: "عادة ما يكون متوسط محتوى الآيس كريم المحلي الصنع على النحو التالي: من 3 لـ6% بروتين، 9 لـ15% دهون، 16 لـ26% سكريات، وبطبيعة الحال يحتوي أيضاً على الأملاح المعدنية، خاصة الكالسيوم والفوسفور والحديد".

وتابع: "كل هذه العناصر التي يحتوي عليها الآيس كريم، قد تحل محل الوجبة الكاملة، مع الحرص الوحيد على تغطية متطلبات الجسم من الألياف، التي عادة ما تكون غير موجودة في الآيس كريم، وذلك من خلال الوجبات الأخرى على مدار اليوم".

ويعتمد ريجيم الآيس كريم على تقسيم الطعام إلى 5 وجبات يومياً (إفطار، غداء، عشاء ووجبتان خفيفتان في منتصف الصباح وبعد الظهر)، بحيث تقسم على النحو التالي:

1. الإفطار يتكوّن من كوب قهوة أو شاي الأعشاب وقطعتين من البسكويت مع طبق من المربى بدون سكر.

2. الوجبة الخفيفة الصباحية قد تكون ثمرة فاكهة أو كوب من عصير الليمون أو البرتقال.

3. الغداء عبارة عن كرتين من الآيس كريم لا تزيدا على 200 جرام.

4. الوجبة الخفيفة بعد الظهر ستكون ثمرة فاكهة أو كوب من عصير الحمضيات مثل الليمون أو البرتقال.