المحتوى الرئيسى
تريندات

واظب عليها.. طرق طبيعية للحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة

05/22 13:00

ينصح أطباء وأخصائيو المخ والأعصاب بعدة نصائح للحفاظ على صحة الدماغ والقدرات الفكرية لفترة طويلة.

تلك النصائح، وفقًا لموقع ميديك فوروم، أهمها:

أظهرت جميع الدراسات العلمية أن النشاط البدني وزيادة ضربات القلب يساعدان على تشكيل خلايا عصبية جديدة في الدماغ، وكلما كان إنتاج الدماغ لهذه الخلايا أنشط، تحسنت القدرات المعرفية.

ويُفضل إنتاج الخلايا العصبية في الدماغ بمساعدة إجهاد التحمل مع أن جميع أنواع النشاط البدني مفيدة لصحة الجهاز العصبي المركزي.

تناول الخضروات والفواكه ذات قشرة ساطعة وذات الألوان الفاقعة كالأحمر والبنفسجي (الباذنجان، الشوندر، العنب) لاحتوائها على مواد الأنثوسيانين المنشطة للدورة الدموية، ما يساعد على وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

الإفراط في تناول السكر مضر، خاصة لكبار السن، ويتسبب بإضعاف ذاكرتهم بسرعة كبيرة مقارنة بالآخرين، كما تنخفض قدراتهم الفكرية.

النوم في مكان مظلم وهادئ

أهم أخبار صحة وطب

Comments

عاجل